มาที่นี่ที่เดียว ได้อ่านบทความทางด้านการแพทย์ ภาษาไทย จากเกือบทุกโฮมเพจที่มีใน INTERNET
ถ้าที่นี่ขัดข้อง ไปที่นี่ก็ได้ครับ i.am/thaidoc หรือ hey.to/yimyam

[ จาก หนังสือพิมพ์ไทยรัฐ ฉบับวันอาทิตย์ เริ่ม อาทิตย์ที่ 6 กันยายน 2541 ]

ปั้นชีวิตใหม่ด้วยชีวจิต

โดย ดร. สาทิส อินทรกำแหง


39 เป็นกำลังใจให้ผู้ติดบุหรี่

อนบ่ายวานนี้ ผมขับรถไปทำงาน ได้ฟังข่าวจากวิทยุ จ.ส. 100 สัมภาษณ์ พญ.วราพร ภูมิสวัสดิ์ (ต้องขออภัยด้วยครับ ถ้าผมสะกดชื่อผิด เพราะผมฟังจากวิทยุ ไม่มีเวลาจะจด และไม่มีโอกาสสอบถามรายละเอียดด้วย) เรื่องวันอดบุหรี่

คุณหมอวราพร ท่านได้ชักชวนว่าวันที่ 31 พ.ค. นี้ เป็นวันเลิกบุหรี่แห่งโลก ท่านได้ชักชวนให้ส่งซองบุหรี่ซองสุดท้าย หรือบุหรี่มวนสุดท้ายไปให้ที่กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข เพื่อเป็นการสัญญากับตัวเองว่า ท่านเลิกสูบบุหรี่แน่นอนแล้ว

ผมขอไชโยโห่ฮิ้ว ร่วมกับรายการของคุณหมอวราพรด้วยคนครับ และขอชมเชยรายการของคุณหมอวราพรด้วยคนครับ และขอชมเชยรายการให้ส่งซองบุหรี่ หรือบุหรี่มวนสุดท้ายไปให้ที่กระทรวงว่า เป็นรายการกระจุ๋มกระจิ๋มน่ารักดี น่าสนับสนุนสมกับเป็นคำชักชวนของคุณหมอผู้หญิง ซึ่งทำเรื่องน่ากลัว เกี่ยวกับการสูบบุหรี่ ให้เป็นเรื่องน่ารักขึ้นมาได้

เพื่อนผมที่นั่งรถไปด้วย เขาบ่นแบบคนแก่ไม่ได้เรื่องได้ราวว่า "ทำไมต้องทำเรื่องเล็กเป็นเรื่องใหญ่ ให้วุ่นวายไปเปล่าๆ"

ผมก็เลยต้องเถียงเขาอยู่ในรถนั่นแหละว่า เขาแก่อายุจนขนาดนี้แล้ว (จะ 70 อยู่แล้ว) รู้บ้างหรือเปล่าว่า เรื่องอดบุหรี่นั้นเป็นเรื่องใหญ่ และยากเย็นขนาดไหน

ยิ่งเป็นคนติดบุหรี่จัดๆ แล้ว ให้เลิกสูบบุหรี่กับไปผูกคอตาย ให้ผูกคอตายเสียยังง่ายกว่า

ภัยของบุหรี่นั้นมีมากมายมหาศาล ผลของการสูบบุหรี่ร้ายแรงถึงขนาดเจ็บป่วย ตายอย่างทรมานนั้นรู้กันอยู่แทบทุกคน คนสูบบุหรี่ยิ่งรู้ดีกว่าเพื่อน ยิ่งสูบบุหรี่มาเป็นเวลานานๆ ตั้งแต่ 5 ปีขึ้นไป เขาจะมีอาการเจ็บป่วยเกี่ยวกับระบบหายใจแทบทุกคน

คนสูบบุหรี่รู้ถึงโทษร้ายแรงของการสูบบุหรี่เป็นอย่างดี แต่ทั้งๆ ที่รู้อย่างนี้แหละ อยากจะเลิกสูบ เขาก็เลิกสูบไม่ได้ เพราะอะไร เพราะการตัดสินใจเลิกสูบบุหรี่ เพียงแต่ทราบโทษของบุหรี่อย่างเดียว ยังไม่เพียงพอที่จะช่วยให้เขาเลิกสูบบุหรี่

สิ่งที่เขาต้องการอย่างเหลือเกินคือ กำลังใจ

และกำลังใจนี้จะเกิดขึ้นได้ ต้องการความเข้าใจ ความเห็นใจ และความร่วมนํ้าใจ

เข้าใจก็คือ คนอื่นๆ อย่าไปมองว่าการสูบบุหรี่ เป็นพฤติกรรมเลวร้าย และคนติดบุหรี่เป็นคนเลว

ความเห็นใจก็คือ ฤทธิ์ของการติดบุหรี่นั้นมันรุนแรง จนกระทั่งสามารถมีอิทธิพลครอบคลุม ไปถึงชีวิตของผู้ติดบุหรี่ เข้าสู้ฤทธิ์เดชของบุหรี่ด้วยตัวเองไม่ได้

ความร่วมนํ้าใจก็คือ การเห็นใจ และช่วยเป็นกำลังใจให้ผู้ติดบุหรี่

การชักชวนของคุณหมอวราพร จึงเป็นการให้ความเห็นใจ และให้กำลังใจแก่ผู้ติดบุหรี่อย่างดียิ่ง

ขอสนับสนุนโครงการของคุณหมอวราพร และขอชักชวนให้ท่านผู้ติดบุหรี่ทั้งหลาย ส่งซองบุหรี่และบุหรี่มวนสุดท้ายไปให้คุณหมอวราพร ที่กรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุขโดยด่วนครับ

ขอเป็นกำลังใจให้คุณผู้ติดบุหรี่ทั้งหลาย ประสบความสำเร็จด้วยครับ

ขอเป็นกำลังใจให้คุณ

คุณวีรัตน์โทรศัพท์มาทิ้งคำถามไว้ให้ ขอให้ตอบในไทยรัฐก็ได้

คำถามคุณวีรัตน์คือว่า เป็นภูมิแพ้ แต่ไม่ทราบว่าแพ้อะไร มือข้างขวาจะแห้ง แตกเป็นสะเก็ด ไปหาหมอ หมอบอกแพ้นํ้า แพ้ผงซักฟอก หนังหุ้มเบาะ แสงแดด ก็พยายามหลีกเลี่ยง จะดีขึ้นเป็นพักๆ ไม่หาย ขาดสักที มีคำแนะนำอย่างไรหรือไม่

เรื่องของภูมิแพ้เป็นเรื่องของ IMMUNE SYSTEM หรือภูมิชีวิตโดยตรง ขอแนะนำในด้านอาหารก่อนนะครับ

1. คิดว่าควรจะเปลี่ยนอาหารเป็นสูตรอาหารธรรมชาติ คือ ข้าวหรือแป้ง ขอให้เป็นข้าวหรือแป้งซึ่งไม่ได้ขัดขาว ถ้าเป็นข้าวก็ขอเป็นข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง ถ้าเป็นขนมปัง ก็ขนมปังโฮลวีท ปริมาณของข้าว หรือแป้ง 50% ของอาหารทุกมื้อ

2. ผักสดและผักสุกอย่างละครึ่งปริมาณ 25%

3. โปรตีนจากพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วดำ ฯลฯ ปริมาณ 15% และถ้าอยากจะกินปลาก็กินปลาทะเล กินปลาได้เพียงอาทิตย์ละไม่เกิน 2 ครั้ง

4. เบ็ดเตล็ดหลายๆ อย่างรวมกัน (แยกกันกิน) มิโซ่ (ทำเป็นซุปก็ได้) เมล็ดพืช เช่น เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และผลไม้ไม่หวาน (เช่น มะละกอ ฝรั่ง ชมพู่) ปริมาณ 10%

ลองทำดีท็อกซ์สัก 2-3 ครั้ง

5. พวกวิตามินควรจะเป็นวิตามินประเภทนํ้ามัน (FAT SOLUBLE) เช่น วิตามินเอ วิตามินดี และเลกซิติน (LECITHIN)

พวกจากวิตามินประเภทนํ้ามันแล้ว ก็ควรจะเพิ่มวิตามินซี และสังกะสี (ZINC) ด้วย

ทั้งหมดนี้กินอย่างละเม็ด ส่วนมาก DOSE แต่ละเม็ดที่เขาทำขายนั้น มาตรฐานอยู่แล้ว

ลองกินดูประมาณสัก 4 อาทิตย์ ก็คงหยุดได้

อย่าลืมเขียนหรือโทร.มาคุยอีกนะครับ อยากทราบว่าปฏิบัติตัวแล้ว ได้ผลอย่างไรบ้าง.

สาทิส อินทรกำแหง

[กลับไปสารบัญชีวจิต]   [BACK TO LISTS - FOODS]
main พบแพทย์ คอมพิวเตอร์ เรื่องบ้าน เรื่องรถ เรื่องกฏหมาย เรื่องของผู้บริโภค เรื่องเบาๆ คลายเครียด

มีปัญหาสุขภาพ ที่นี่มีคำตอบ ห้องสมุดE-LIB[ hey.to/yimyam ][ i.am/thaidoc ]

Best view with [IE3.02][NETSCAPE 4.05][OPERA 3.21]resolution 800x600