1.นอนราบ เอาหมอนรองไหล่ด้านขวา ยกแขนขวาขึ้นหนุนศีรษะ 2. ใช้ปลายนิ้วชี้ นิ้วกลาง และนิ้วนางของมือซ้าย สำรวจเต้านมควานคลำหาก้อนเนื้อหรือไตแข็ง 3. กดคลึงเบาๆ พอรับรู้ลักษณะทั่วไปของเต้านม ถ้าคุณไม่แน่ใจว่า ควรกดแรงมากน้อยขนาดไหน โปรดปรึกษาแพทย์ หรือลองจำความรู้สึกเวลาแพทย์ตรวจให้ แล้วกลับมาทำเองที่บ้าน ค่อยๆ เรียนรู้ว่าความรู้สึกที่สัมผัสได้ส่วนใหญ่เป็นอย่างไร คุณจะพบลักษณะผิดปกติที่เกิดขึ้นได้ 4. คลำไปรอบๆ เต้านม ตามทิศทางแบบใด แบบหนึ่งในภาพ จะเลือกคลำเป็นวงกลม (ภาพ A) หรือคลำในแนวขึ้นลง (ภาพ B) หรือคลำออกจากศูนย์กลาง (ภาพ C) ก็ได้ แต่ต้องใช้วิธีเดียวกันทุกครั้ง เพื่อให้แน่ใจว่า คุณได้คลำทั่วทุกจุดจริงๆ และคุณจะได้คุ้นเคยกับความรู้สึก ในแต่ละครั้งมากขึ้นเรื่อยๆ