|
ตอนหัวค่ำ เป็นช่วงเวลาที่เราเริ่มจะแบ่งมาใช้ดูแลทำความสะอาด
ช่องปากของเราได้บ้าง ไม่เหมือนในตอนเช้าซึ่งต้องเร่งรีบทำอะไรไม่ได้เลยนอกจาก
แปรงฟันอย่างเดียว แต่จริงๆ แล้วยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนใจ
ในการดูแลทันตสุขภาพของตัวเราเอง และคนอื่นๆ ในครอบครัวด้วย
ซึ่งอาจจะต้องใช้เวลาสักหน่อย มาทำกันตอนหัวค่ำดีกว่าค่ะ
-
- เป็นสิ่งที่ต้องทำอย่างที่สุด และทุกคนก็รู้ดี
แต่บางทีก็ "ลืม" บ้าง "หลับไปก่อน" บ้าง ไม่เหมือนการแปรงฟันตอนเช้าๆ
ไม่เห็นมีคน "ลืม" ซักครั้ง คงเป็นเพราะกลัวเพื่อนที่ทำงานจะนินทาเอานะคะ
การที่การแปรงฟันก่อนนอนมีความสำคัญนั้นเป็นเพราะ
ในช่วงกลางคืน อัตราการไหลของน้ำลายจะลดลง ทำให้การชะล้างเศษคราบอาหาร (ที่เราไม่ได้แปรงฟันออกให้สะอาด) ลดลงตามไปด้วย
ดังนั้นถ้าเราไม่แปรงฟันกำจัดเศษอาหาร และคราบจุลินทรีย์ออกให้สะอาดก่อนนอน ฟันของเราจะมีโอกาสผุมากกว่าตอนกลางวันอีก เพราะไม่มีน้ำลาย
(หมายถึงมีน้อย) มาเป็นผู้ช่วยเราเหมือนตอนกลางวัน ดังนั้นอย่าลืมเตือนให้ตัวเองแปรงฟันก่อนนอนทุกวันด้วยนะคะ
- การใช้ไหมขัดฟัน
สำหรับผู้ที่ไม่ได้ใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารทุกมื้อ คุณควรจะได้ใช้ไหมขัดฟัน
ทำความสะอาดซอกฟันทุกซี่สักครั้งในวันนั้น หลังจากที่แปรงฟันก่อนนอนแล้วเพราะ ไหมขัดฟันเป็นสิ่งที่ถูกออกแบบมาสำหรับใช้ทำความสะอาดซอกฟันโดยเฉพาะ ทั้งนี้เนื่องจากซอกฟันเป็นบริเวณที่บางครั้งขนแปรง
ก็ไม่สามารถเข้าไปทำความสะอาดได้ทั่วถึง
คุณอาจจะใช้ไหมขัดฟันทำความสะอาดฟันไปทีละซี่เรื่อยๆ
ตอนนั่งดูทีวีก็ได้นะคะ จะได้ไม่เบื่อไปก่อน ส่วนวิธีใช้ไหมนั้น
ก็เพียงดึงไหมขัดฟันออกมา ยาวประมาณหนึ่งฟุต หรือหนึ่งไม้บรรทัดนั่นเอง เอาปลายทั้งสองข้างของไหมขัดฟัน พันไว้กับนิ้วกลางของมือทั้งสอง ให้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จับไหมขัดฟันตรงกลางยาวประมาณ 4 นิ้ว ใช้นิ้วโป้งกับนิ้วชี้จับไหมขัดฟันที่อยู่ตรงกลางแล้วค่อยๆ ผ่านไหมขัดฟัน
ลงไประหว่างซี่ฟัน อย่าดันไหมขัดฟันลงไปทีเดียวแรงๆ เพราะไหมขัดฟัน
จะลงไปบาดเหงือกได้ จากนั้นค่อย ๆ โอบไหมขัดฟันไปทางด้านฟันซี่หนึ่ง แล้วขยับไหมขัดฟันไปมาเพื่อกำจัดคราบจุลินทรีย์ให้หลุดออก เสร็จแล้วก็โอบรอบคอฟันอีกซี่ที่อยู่ติดกัน ขยับไปมาเช่นเดียวกัน เมื่อเสร็จแล้วก็ทำความสะอาดซอกฟันซี่อื่น ๆ ต่อไป
การใช้ไหมขัดฟันนี้ จะทำยากหน่อยในฟันหลังซี่ที่อยู่ด้านใน
แต่เมื่อทำไปบ่อย ๆ ก็จะคล่องขึ้นค่ะ
- การย้อมคราบจุลินทรีย์
เป็นวิธีการที่จะทำให้เรารู้ว่า เราแปรงฟันได้สะอาดหมดจดดีหรือยัง
ทำได้ง่าย ๆ โดยการใช้สีผสมอาหารสีแดงผสมน้ำแล้วใช้
cotton bud ชุบมาทาให้ทั่วทุกด้านของซี่ฟัน ทำทุกซี่เลย
จะเห็นว่าบริเวณที่ติดสีเข้มคือ บริเวณที่ยังมีคราบจุลินทรีย์ติดอยู่
คุณจะทราบได้เลยว่าบริเวณไหนของซี่ฟันที่คุณยังแปรงฟันได้ไม่สะอาด ถ้าคุณย้อมสีฟันหลังจากที่คุณแปรงฟันเสร็จแล้ว
หลังจากนั้นคุณก็แปรงฟันซ้ำใหม่อีกครั้งหนึ่ง โดยพยายามแปรง
เอาสีแดงออกให้หมด ขณะที่แปรงพยายามสังเกตด้วยว่า
คุณจะต้องแปรงตรงไหน อย่างไร นานแค่ไหน ถึงจะทำให้สีแดงเหล่านั้น
หมดไปได้ ซึ่งนั่นก็คือ คุณสามารถกำจัดคราบจุลินทรีย์ออกไปได้หมดแล้ว
ลองทำแบบนี้ติด ๆ กันสัก 3 วัน คุณก็จะรู้ได้ว่าจุดอ่อน
ในการแปรงฟันของคุณอยู่ที่ไหน บริเวณไหนที่คุณมักจะแปรงฟันไม่สะอาด และคุณควรจะแปรงอย่างไรจึงจะสะอาดที่สุด (โดยไม่ทำอันตรายต่อเหงือก) วิธีนี้เป็นวิธีที่เหมาะในการสอนเด็ก ๆ แปรงฟันค่ะ
- ควรแปรงลิ้นด้วย
เพราะลิ้นเป็นที่เก็บสะสมคราบสิ่งสกปรกได้ไม่น้อยหน้า
และที่ร้ายก็คือ คราบเหล่านี้เป็นแหล่งกำเนิดที่ดีแหล่งหนึ่ง
ของกลิ่นปากทีเดียว ดังนั้นอย่าลืมแปรงลิ้นให้สะอาดด้วย
(โดยเฉพาะตรงบริเวณโคนลิ้น) แม้ว่ามันมักจะก่อให้เกิดอาการคลื่นไส้ แต่คุณก็ลองพยายามหาเทคนิคในการแปรงลิ้นให้ได้ดูนะคะ
อาจจะใช้วิธีแปรงเร็ว เป็นต้น
ผู้ที่ใส่ฟันปลอมชนิดถอดได้ มีข้อที่ควรปฏิบัติก่อนนอนดังนี้ค่ะ
- ทำความสะอาดฟันปลอม หลังจากแปรงฟันก่อนนอนแล้วด้วย
การใช้แปรงขนอ่อนร่วมกับยาสีฟัน สำหรับฟันปลอม หรือสบู่
(ไม่แนะนำให้ใช้ยาสีฟันธรรมดาทั่วไป เพราะสารขัดสีในยาสีฟัน
จะทำให้ฟันปลอมสึกได้มากขึ้น) แปรงให้สะอาดโดยเฉพาะ
บริเวณซอกเครื่องมือ โดยแปรงเบา ๆ เพื่อมิให้ฟันปลอมสึกมาก
- ห้ามใช้น้ำร้อนล้างฟันปลอมเป็นอันขาด เพราะจะทำให้ฟัน
ปลอมบิดเบี้ยวได้
สิ่งเหล่านี้เป็นข้อปฏิบัติเพื่อตัวคุณเอง แต่สำหรับคุณแม่ทั้งหลาย
ยังมีอย่างอื่นที่จะต้องทำอีกนะคะ คือ ท่านที่มีลูกอ่อน
ก็อย่าลืมเช็ดช่องปากให้ลูกด้วย และตอนลูกนอนก็อย่าปล่อย
ให้ลูกหลับคาขวดนม เพราะน้ำนมจะไหลอาบฟันหน้าอยู่ตลอดเวลา
ทำให้ฟันผุได้ง่ายมาก ดังนั้นควรเอาขวดนมออกจากปาก ลูกอย่าปล่อยทิ้งไว้
ท่านที่มีลูกโตขึ้นมาอีกนิด คือ มีฟันขึ้นมาแล้วหลายซี่ก็แปรงฟันให้ลูก แต่ถ้าลูกแปรงฟันได้เองแล้ว เราก็เตือนลูกให้ไปแปรงฟัน
แล้วก็ดูหลังจากที่ลูกแปรงฟันเสร็จว่า ลูกแปรงฟันสะอาดดีแล้วหรือยัง ถ้ายังไม่ดีก็สอนลูกและแปรงซ้ำให้ใหม่ค่ะ
เป็นอันว่าทุกอย่างก็เรียบร้อยดีแล้วเข้านอนกันได้เสียทีค่ะ
| 
