• เข้านอนแต่หัวค่ำเป็นประจำทุกวัน การนอนหลับแต่หัวค่ำหมายความว่า จะมีเวลาในการผลิตฮอร์โมนเพศชายนานตลอดคืน ทำให้ปริมาณฮอร์โมนเพศชายในร่างกาย เพิ่มขึ้นเมื่อเปรียบเทียบกับช่วงเวลาที่นอนดึก

• ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้การไหลเวียนของโลหิตในร่างกายดีขึ้นอย่างมาก การออกกายบริหารในท่านั่งตัวตรง วางมือ 2 ข้างทับกันบริเวณกลางลำตัว เกร็งหน้าท้องยกตัวขึ้น ขณะเดียวกันก็ขมิบก้นไปพร้อมๆกัน นับ 1 ถึง 10 ช้าๆ แล้วคลายการเกร็งกล้ามเนื้อทั้งสอง ทำซ้ำๆให้ได้สักวันละ 100 ครั้ง แต่ไม่ต้องทำติดต่อกันทั้ง100 ครั้งหรอกนะครับ แบ่งๆทำกันได้ จะทำให้เลือดไปเลี้ยงช่วงกลางลำตัวดีขึ้น รวมทั้งของรักของหวงจะแข็งแรงขึ้น และผลิตฮอร์โมนเพศชายออกมาได้มากขึ้น

• รับประทานอาหารประเภทที่มีแร่ธาตุสังกะสี เช่น อาหารทะเล อย่างน้อยสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง และรับประทานผักสีเขียวเข้มๆเป็นประจำสม่ำเสมอ อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญที่สุดของชายชาตรีในวัยทอง ควรประกอบด้วยอาหารที่ครบถ้วนทุกหมวดหมู่ และถ้าจะนอนหลับให้ดี อย่าลืมดื่มนมอุ่นๆ สักแก้ว หรือจะรับประทานกล้วยน้ำว้าสัก 2 ลูก หลังอาหารเย็นก็ดีครับ

• ใช้งานของรักของหวงเป็นประจำสม่ำเสมอ ไม่ว่าจะเป็นปฏิบัติการจริงหรือการช่วยเหลือตัวเอง ขณะเดียวกันพบว่า การนวดอวัยวะส่วนนั้นให้ตื่นตัวขึ้นมาโดยไม่จำเป็นจะต้องปฏิบัติการต่อ ในขณะที่อาบน้ำสักครั้งละ 5-10 นาที จะทำให้เลือดไปเลี้ยง "ส่วนนั้น" ได้ดีขึ้น และมีการฝึกซ้อมการขยายตัวอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เวลาที่ใช้งาน เจ้าน้องชายจะได้ไม่ทรยศ

• ฝึกมองโลกในแง่ดี คิดในทางบวก ไม่โกรธ ไม่เกลียด ใครเท่านี้ก็จะทำให้จิตใจผ่องใส สบายใจ... แล้วทุกอย่างก็ดีเอง

• อย่ามีเซ็กซ์เมื่อไม่พร้อม ไม่จำเป็นจะต้องมีเซ็กซ์ตามเวลาตามตาราง ช่วงเวลาไหนที่ร่างกายไม่สมบูรณ์ ให้พักผ่อนก่อน จงคำนึงถึงคุณภาพมากกว่าปริมาณการมีเซ็กซ์เมื่อพร้อม จะทำให้มีความสุขสมมากขึ้น

• เซ็กซ์ในช่วงเช้า ของวันหยุดที่สบายๆ จะเป็นเซ็กซ์ที่มหัศจรรย์มาก ที่ผู้ชายวัยทองจะต้องเรียนรู้ โดยเฉพาะหลังจากนอนหลับสนิท มาตลอดคืน ระดับฮอร์โมนเพศชายในตอนเช้ามืดจะสูงมาก จะทำให้อารมณ์คึกคักและอาวุธประจำกายพร้อมจะปฏิบัติการได้อย่างเต็มที่ เพียงแต่ต้องชวนเธอคนนั้น เข้านอนด้วยกันแต่หัวค่ำหน่อย จะได้ตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่นและพร้อมจะปฏิบัติการ

• ต้องให้คู่ของตนมั่นใจว่า สามารถปฏิบัติการได้ แม้ว่าอาวุธจะตื่นขึ้นมาช้าหน่อย สอนเธอให้รู้จักการกระตุ้นด้วยปากและมือ โดยไม่เบื่อหน่าย เพราะในวัยนี้ต้องการการกระตุ้นโดยตรง ที่อวัยวะส่วนนั้น ก่อนที่พร้อมจะปฏิบัติการ

• ควรปรับเปลี่ยนท่วงท่าลีลารัก ให้เป็นท่วงท่าที่ไม่เหนื่อยง่าย เช่น ท่านอนตะแคงหันหน้าเข้าหากัน อย่าใช้ท่วงท่าพลิกแพลงมากนัก เพราะอาจเกิดอุบัติเหตุอันตรายได้ รวมทั้งผู้ชายวัยทอง ที่มีโรคประจำตัวบางอย่าง เช่น โรคหัวใจอยู่ นอกจากการนอนตะแคงร่วมรักแล้ว การให้ฝ่ายหญิงเป็นผู้นำก็น่าจะเป็นการร่วมรักที่มีความสุข และไม่เหนื่อยมากนัก

• อย่าใช้ยาปลุกเซ็กซ์ตามสื่อโฆษณาต่างๆ เพราะอาจเกิดอันตรายต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เมื่อเกิดอาการหย่อนสมรรถภาพทางเพศ อย่าอาย รีบไปปรึกษาแพทย์ จะได้รับการดูแลรักษาอย่างถูกต้องและปลอดภัย